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训练次数和组间间隔要保证

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小學生

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TA的每日心情

	怒 2022-5-11 15:26

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電梯直達

樓主

發表於 2022-4-20 22:39:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

硬拉训练是力量训练，要求次数、多组数、高密度。因此，硬拉训练一般分3-5组，每组做8-12个，组间的休息时间要在1分钟以内，不能休息太长。如果力量训练的休息时间超过了一分半，那么效果至少要减半。

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pooptm

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TA的每日心情

	開心 16 分鐘前

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[LV.10]以壇為家III

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沙發

發表於 2022-8-28 11:17:33 |只看該作者

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