少女时代Tiffany瘦腿绝招 一根皮筋就能瘦

jhyman

文章导读

一根橡皮筋便能瘦大腿？看到是不是很惊讶，但是少女时代的Tiffany就是这么瘦腿的。

少女时代Tiffany在她主持的一档节目里透露自己的瘦身秘诀，仅靠两根橡皮经便能瘦腿，她到底是如何做到的呢，今天跟着小编一起来看看吧。

橡皮筋瘦腿

方法其实很简单，就是准备两根橡皮筋，把大母脚趾绑在一起，不要太紧，然后平躺着等瘦就行，就是这么简单。

据说是根据肌肉收缩的原理才会有健身的功效，坚持一周就能瘦你的腰围腿围就能减少2.54厘米，听起来可诱人了。

瘦身操

少女时代Tiffany减肥方法少女时代成员基本上都拥有一双细长的双腿，早前Tiffany在节目中自爆一款瘦身操，被称之为“532瘦身操”，所谓532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：脚腕最细部位，这也是最美丽的曲线比率。

STEP 1：首先一只脚轻轻向前踢，然后换脚，各做5次。

STEP 2：接着一只脚斜着踢，换脚各做5次。

STEP 3：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。这个动作除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。

STEP 4：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。

STEP 5：然后向腿部外侧踢毽子，起到瘦大腿内侧和外侧肌肉的作用。 STEP 6：一只脚伸直前踢，尽量抬高，这个动作可以有效瘦大腿。

除了少女时代的Tiffany，Miss A的秀智经常会跳“企鹅操”，这个健身操主要针对手臂，能让女生告别恼人的拜拜肉和麒麟臂，不在为穿背心和小吊带而烦恼。企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

BAOSHIDD800

   了解了