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昆凌生女后身材复原一如产前 上围狂涨

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    樓主
    發表於 2015-8-26 00:15:25
    新手妈咪昆凌日前产下小周周,正忙筹备以爱犬为名的“麻吉”咖啡厅的她,也得按时亲喂照顾女儿,但为了维持正常奶量,她以滴鸡精调养身体,晚间在脸书写下:“新手妈咪人生~每天为了要维持一定的mother牌milk(指母……

    她16日才被网友曝光产后模样,整个人容光焕发,没有产妇水肿及疲态,这次露出上半身,手臂及腰依旧纤细,看不出来是刚生过,只有胸前胀奶可辨识,不少网友都惊呼产前产后“一样美”,要她好好照顾自己跟“小公举”及小周周。
    产后恢复保健操

    谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的。

    呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

    举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

    挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

    缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

    多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

    饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

    少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

    产后减肥要注意时期

    1.把握减肥时机

    (1)月子期间不可减肥

    女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,因此,为避免健康受伤害,无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。

    (2)产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

    产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

    (3)产后2个月后可以适当减重

    当分娩满2个月且身体得到恢复后,可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 。

    (4)产后4个月可以加大减肥力度

    产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动,另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。

    (5)产后六个月是减肥的关键期

    医生指出,分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段,想要在产后恢复傲人之姿,妈咪们必须好好利用这一时间段,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。


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    發表於 2015-9-1 20:23:11
    我了个曲
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    發表於 2015-9-16 21:19:22
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    明星确实厉害,太拼了
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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    發表於 2015-9-19 09:58:54
    不大呀~~

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    2017-6-28 19:59
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    發表於 2015-9-20 00:31:14
    产后更漂亮了
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2015-10-13 14:40:41
    不大认识,周董老婆
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    發表於 2015-10-17 16:58:36
    周杰伦倒是很有夫妻
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