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親自打造 乳溝的無敵誘惑

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發表於 2011-6-27 01:58:47 |只看該作者 |倒序瀏覽


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  運動特點:以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開。
  優勢:多個角度來鍛煉胸部肌肉,充分利用生理個性、擺脫重力對胸部的影響、改善儀態。
  ◎ 利用擴胸器
  選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
  然后緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復,每次完成3套動作。
  ★小編提醒:在使用擴胸器訓練時,不要一步就拉到位,特別是上半身肌肉還處在僵硬狀態的時候,硬來容易將肌肉拉傷,所以,建議女士門在用擴胸器前活動開肩膀與手臂、手腕,脖子也要左右前后轉幾下圈,待各部位變柔軟之后,就可以用擴胸器訓練了。
  ◎ 拉繩21次
  在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位:重復7次。
  拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。
  ★小編提醒:做最后7個重復。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。






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  小編提示:
  1、正確穿戴內衣:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
  2、定期使用豐胸產品:配合由上往下、由外往內的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進乳腺發育,增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關細胞也比較活躍,這時用一些豐胸的產品。
  3、營養飲食:很多美眉因為怕變胖胖的緣故,常常這也不吃那也不吃,但是咪咪是一種充滿脂肪的器官,沒有了脂肪是不能變大的!你可以每天吃含有五谷雜糧的飯或全麥面包,一天喝上一杯牛奶并且搭配一顆維他命,包你健康又美麗。

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    發表於 2011-6-27 03:45:22 |只看該作者
    这样阿。不错的小提示。
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    發表於 2011-6-27 10:09:43 |只看該作者
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