养生主食 红薯菠菜糙米饭

雨落润田

食材明细
主料

• 糙米1杯
• 丝苗米1杯
• 红薯1个
• 菠菜200克
  

辅料

• 盐适量
• 黑胡椒适量
• 麻油1大匙
  

• 咸鲜口味
• 炒工艺
• 三刻钟耗时
• 简单难度
  

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

• 
  1
  主要材料备齐。
  
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  2
  地瓜削皮洗净切小丁；
  
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  3
  菠菜洗净去根切细丝；
  
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  4
  糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
  
• 
  5
  红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
  
• 
  6
  加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
  
  

小窍门
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

Djb222

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