快樂運動 輕松擁有好身材

合桃

                                                            
                        

  
快樂運動 輕松擁有好身材  
　　1、跳舞  
　　很多女生都喜歡跳舞，在音樂下輕盈地舞動自己的身體，變幻出不同的舞蹈，同時能迷惑到眾多觀眾是很多MM們喜歡的。現代的女性，都喜歡去參加一些舞蹈的培訓班。  
　　跳舞能夠運動全身肌肉，讓身體柔軟，消耗每天吸收的熱量，燃燒脂肪。所以我很建議想瘦身的MM們，挑選一種自己喜歡的舞蹈來學。讓自己多了一份興趣，也讓自己健康達到瘦身的目的。  
　　2、散步  
　　很多女生喜歡拿散步來減肥，平時出去溜達一下，或者逛逛街。特別一些喜歡shopping的美眉，一逛就是一天，很好地達到運動的作用。逛一天街消耗多少熱量你知道嗎？你吃三餐加宵夜也不夠它消耗，還必須燃燒脂肪來供能呢！  
　　散步有很多好處，可以很好地鍛煉到腿部肌肉，讓你有一雙修長的美腿。同時有收臀、減腹的作用。散步的運動量不強，很適合女生。想減肥的MM們，可以選擇這種輕松的運動。  
　　3、騎腳踏車  
　　以前去健身房的時候，看到很多MM都喜歡騎腳踏車，我也是喜歡這種玩這個。騎腳踏車可以很好地減掉大腿贅肉，也很好地鍛煉到小腿，是很不錯的瘦身運動。  
　　像我一樣喜歡騎腳踏車的人，可以自己買一輛腳踏車，平時有空的時候可以騎出去看看風景。愉悅一下自己，也可以達到瘦身的目的。騎腳踏車還能預防一些心臟毛病，促進血液循環，提供更多的氧給大腦，讓大腦更松弛。這一點很適合那些壓力大的OL美眉們。  
　　4、打羽毛球  
　　打籃球喝踢足球都是一些運動量較大的體育運動，適合男生。可對于女生來說就不行了，但女生可以選擇打羽毛球。打羽毛球是一種很有趣的運動，幾個朋友一起玩會更好玩。  
　　打羽毛球可以很好鍛煉到手部肌肉，燃燒掉手臂上多余的脂肪。不時跳動的動作，可以很好地鍛煉到小腿和大腿。揮球的動作可以拉動全身，塑造美麗的身材。  
　　打羽毛球比較方便，隨便找一個空曠的地方就可以，對場地沒有很大的要求。想運動的MM們，可以選擇這種簡單而方便的運動。讓自己在娛樂中塑造完美好身材。  
　　5、游泳  
　　游泳是很多人喜歡的一種運動，無論是男生也好，女生也好，都喜歡游泳。泡在水里運動，身上沒有黏黏感，適合那些不喜歡滿身汗的人。游泳有很多優點，增強心肌功能、增強抵抗力、減肥、健美形體、加強肺部功能、護膚等。  
　　一般來說，游泳減肥是很好的，很多成功的減肥人士都推薦大家多游泳。在水中嬉戲二十分鐘相當于你枯燥地跑一個小時的步。想擁有美好身段的美眉們，不防考慮這個好的瘦身方法。讓你輕松擁有好身段。