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竅門:助你輕松快瘦身

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發表於 2011-7-28 15:15:02 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                      

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  一、選擇食物先看標簽  
  減肥千萬不要有“我以為”的想法,你以為零食那么小包,熱量就不會多到哪去,這可不一定。購買食物的時候最好是先看清楚食物的標簽,不要憑自己的感覺去斷定它的熱量,這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率,減少了熱量攝取也就能有助瘦身。  
  二、多吃新鮮水果  
  減肥時要多吃一些新鮮水果。因為水果含有的豐富粗纖維可以讓你有很強的飽足感,不易感到饑餓,起到有效控制熱量攝取的作用,也就能有助減肥。另外,水果體積大,水分多,熱量又低,多吃也不用擔心會發胖。
                                                      
                                    
    

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  三、減少酒精的攝取  
  酒精可是你成功減肥的大障礙。酒精所含的熱量極高,稍微多喝那么一杯,就能讓你熱量攝取過多,導致肥胖,所以要控制酒精的攝取量。另外,酒精還會導致血糖濃度失衡,過多的消耗人體內的維生素和礦物質,妨礙到脂肪酸的新陳代謝,使你發胖,所以少喝酒吧。  
  四、有事沒事多喝一些茶  
  減少酒精飲料的比例,增加一些茶飲的比例,更助減肥。各種花草茶種含有的天然生物素能有效的促進新陳代謝,幫助燃燒更多脂肪,還能有效抑制體內脂肪生成,有事沒事可以多喝一些。  
  五、運動后及時補充碳水化合物  
  運動后胃口大口,什么都吃得特別香,這也間接導致了你瘦不下了。運動后吃什么減肥中的你可是相當重要的。在運動后及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌,有助肌肉生成,讓減肥變得更加的輕松。  
                                                      
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