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瘦身减肥求健康晚餐误区要避免

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	慵懶 2024-11-10 09:51

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電梯直達

樓主

發表於 2022-11-13 12:39:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

不少年轻人为了瘦身，都打起了“晚餐”的主意。营养师刘艳君提示，一日三餐同等重要，晚餐吃得不规律也会影响健康，应该避免以下误区。

误区一：晚餐不吃主食、荤菜，只吃蔬菜、水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供能，进而增加肾脏的负担。

误区二：晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐时段不及时进食，时间长了很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，晚餐以清淡、富含维生素和膳食纤维的食品为主，这样不仅可以保护胃，还不会给身体带来负担。

误区三：不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多，但是对甜品却毫无抵抗力，觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外，晚餐后活动很少，甜品中的糖分很难被分解，从而会转变为脂肪，更容易造成肥胖。

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490453859

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	開心 2024-11-12 20:10

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沙發

發表於 2022-11-15 18:18:34 |只看該作者

甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担

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liukun2007

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板凳

發表於 2022-11-17 11:29:09 |只看該作者

490453859 發表於 2022-11-15 18:18
甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担

这么多讲究

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黑洞洞

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地板

發表於 2022-11-21 09:27:26 |只看該作者

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相信科学

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發表於 2022-11-21 12:03:07 |只看該作者

晚餐不吃主食、荤菜，只吃蔬菜、水果。

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shalongbasi

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發表於 2022-11-21 13:49:19 |只看該作者

要均衡，坚持最重要。

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3dao

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7^#

發表於 2022-11-21 16:25:00 |只看該作者

结合自身情况，科学减肥。

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	慵懶 2023-8-18 01:01

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8^#

發表於 2022-11-22 11:41:21 |只看該作者

科学减肥

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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9^#

發表於 2022-11-23 15:30:53 |只看該作者

不吃正餐专吃甜品

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