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零碎時間的塑身小動作

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發表於 2011-6-30 22:54:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

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刷牙時:美化小腿線條
具體方法:
1.雙腿開立,這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖,停留約2"3秒,放下。
3.如此反復做,直到刷完牙為止。





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洗碗時:美化臀部線條
具體方法:
1.先將臀部快速地收緊、放松,收緊、放松,重復約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復。
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸,說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了




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聽音樂時:美化肩部曲線
具體方法:
1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩,保持5秒左右后放下。
3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做,心情會更愉快
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