|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 21239|回復: 240
打印 上一主題 下一主題

4種坐姿坐出性感大腿

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-10-21 21:49:57 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-10-21 22:06 編輯



7C4F357D172153388D87A74C930E38C6.jpg

日式坐姿:
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15"20分鐘,每日1"3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿:
在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1"3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。






229E0CBBBFC336ABB0401923A469D85C.jpg

淑女坐姿:
在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1"3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿:
在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。






5BC55E48C03C11045B5BF4B474ACB365.jpg

幾種瘦腿食物:
蘋果含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
木瓜吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪,其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉具有不可忽視的功效。
奇異果它的纖維素含量相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。



無效樓層,該帖已經被刪除

0

主題

5

好友

670

積分

高中生

Rank: 4

  • TA的每日心情

    2019-1-24 14:20
  • 簽到天數: 168 天

    [LV.7]常住居民III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1677
    威望
    670
    主題
    0

    中學生 高中生 回文勇士 文明人 簽到勳章 簽到達人

    板凳
    發表於 2011-10-30 20:46:08 |只看該作者
    淡定的回帖
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    無效樓層,該帖已經被刪除
    5#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    6#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    7#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    8#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    9#
    無效樓層,該帖已經被刪除

    8

    主題

    2

    好友

    585

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    無聊
    2023-5-30 13:29
  • 簽到天數: 265 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    58
    威望
    585
    主題
    8
    10#
    發表於 2011-10-31 09:56:53 |只看該作者
    确实性感
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-23 09:28 , Processed in 0.017888 second(s), 21 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部