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標題: 夏季怎样快快快减肥 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2012-6-28 20:15
標題: 夏季怎样快快快减肥
本帖最後由 黄容 於 2012-6-28 20:17 編輯

面对炎热的夏天,胖MM应该怎么最快最有效的进行减肥呢?小编这就为你支招,看夏日的必瘦技巧!

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夏季最快最有效的必瘦技巧一:多喝水

功效原理:多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。

用量:正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。

合理的方式:喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

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夏季最快最有效的必瘦技巧二:多吃蔬果

功能原理:大量食用富含维他命A、维他命C和E,以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。

用量:每天半斤水果,一斤蔬菜!

合理的方式:最好一天食用多种不同的夏季水果和蔬菜,早晨有水果,午餐、晚餐吃蔬菜!



       夏季最快最有效的必瘦技巧三:心理战胜肥胖
       功效原理:心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。
       合理方式:面对自己喜欢吃的东西的时候采用厌恶法、转移法,让自己放弃进食!

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作者: michaellxl    時間: 2012-7-11 16:38
wonderful。。。
作者: nihaole    時間: 2012-7-16 09:57
值得学习啊  不错  
作者: zzzjz    時間: 2012-10-15 15:57
图片不错
作者: 专业户口    時間: 2013-5-5 00:31
哈哈大大大啊啊
作者: liguanlin890901    時間: 2013-6-12 00:19
感觉不错

作者: viscms520    時間: 2013-8-5 15:44
值得学习,受益匪浅
作者: viscms520    時間: 2013-8-5 15:45
多吃一定会健健康康
作者: zp23608080    時間: 2014-1-15 17:08
同意少吃多运动
作者: papk    時間: 2014-3-26 23:39
漂亮,能每次喝那么多水,会不会也有问题哦
作者: 刘木    時間: 2021-4-17 14:05
夏季怎样快快快减肥




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