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標題: 日常幾招擁有性感小翹臀 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-3-9 16:36
標題: 日常幾招擁有性感小翹臀

　　你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。
　　睡覺前：每晚睡覺前，在床上簡單做幾個動作。
　　1、向前趴下，兩手疊放在下巴下。
　　兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。
　　一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
　　2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬，兩手放在頭下。
　　吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
　　日常生活中：公交車上、與同事閑聊時。
　　在日常的生活中，站立時要繃緊臀部，一條腿有意識地向后抬高。
　　看電視娛樂時：
　　1、單膝跪地，一條腿伸開。
　　腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。
　　堅持1秒。每條腿做20次。
　　2、兩腿分開，上身立直。
　　吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習。

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