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標題: 如何游泳能减肥(1) [打印本頁]

作者: 14wwy    時間: 2017-7-8 19:33
標題: 如何游泳能减肥(1)
  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你\"脱胎换骨\"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会\"伸一下懒腰\",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个\"高个子\"。
  ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
  ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
  ⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。 67766606g858668e7155d&690.jpg





作者: ss1231123    時間: 2017-10-2 01:48
游泳是个全身运动 我也喜欢
作者: 8611744    時間: 2017-11-7 09:48
全身运动确实好
作者: hat007    時間: 2017-11-19 13:58
游泳确实好
作者: a6113202789    時間: 2018-1-2 13:56
游泳运动量很大的
作者: Anglli    時間: 2018-5-14 11:07
谢谢,科普了。




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