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標題: 最快的腹肌锻炼方法完美腹肌秀出来 [打印本頁]

作者: HL411142507 時間: 2015-6-7 12:53
標題: 最快的腹肌锻炼方法完美腹肌秀出来
本帖最後由 HL411142507 於 2015-6-8 00:26 編輯

想拥有一个完美的腹肌吗？

RebeccaLouise给你的腹肌锻炼动作：8个动作，40分钟。每次三遍，一周三天，徒手锻炼腹肌，全程动图演示。

这些动作让你在任何的时间和地点都可以进行，因为这些动作需要的道具很少，如果说一定要，那就是一个垫子。每个动作做足一分钟，每次做2-3组！坚持一个月，完美腹肌秀出来！

能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。

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作者: honytoms 時間: 2015-6-7 17:54
好吧首先要一块毯子，可惜我没有

作者: jimofengxing 時間: 2015-6-8 10:50
身为一个大胖子，有一些动作是做不来的。

作者: wy521 時間: 2015-6-8 11:29
8个动作，40分钟。每次三遍，一周三天,主要这每次3遍，一般人抗不下来吧

作者: 香蕉大叔 時間: 2015-6-8 11:52
牛比啊试一下

作者: Floorer 時間: 2015-6-8 12:25
除非有陪练，不然我可坚持不下来

作者: HL411142507 時間: 2015-6-8 12:43

wy521 發表於 2015-6-8 11:29
8个动作，40分钟。每次三遍，一周三天,主要这每次3遍，一般人抗不下来吧

胖纸也不是一两天吃出来的噢！

刚开始自己量力而行只要坚持一个月以后就轻松了！！

作者: zcwangke 時間: 2015-6-8 12:45
真的很不轻松的！肚皮会抽筋

作者: kun21 時間: 2015-6-8 13:07
男的怎么练

作者: wy521 時間: 2015-6-9 09:31

HL411142507 發表於 2015-6-8 12:43
胖纸也不是一两天吃出来的噢！刚开始自己量力而行只要坚持一个月以后就轻松了！！ ...

有道理，贵在坚持

作者: tt66229803 時間: 2015-6-11 15:44
什么都是假的，控制饮食的情况下怎么炼都有用。

作者: 致命殇口 時間: 2015-6-11 18:32
可以学一学

作者: LYJUKD2920 時間: 2015-6-12 00:37
你发错分区了吧 ?

作者: tcsmvp 時間: 2015-6-12 03:34
这个必须收藏

作者: 115633401 時間: 2015-6-15 10:45
先跑步，把体重减下来，再做这一套动作就会轻松些。

作者: a327821129 時間: 2015-6-17 21:14
这是要累死人的节奏

作者: 黑色天堂10086 時間: 2015-6-18 16:36
我记得论坛有女神说有8块腹肌的可以啪啪啪

作者: sars008 時間: 2015-6-18 16:40
好图啊……

作者: lijiqiang2014 時間: 2015-6-18 16:43
非常好，正在锻炼腹肌呢

作者: lijiqiang2014 時間: 2015-6-18 16:52
每周三天是连续三天休息四天呢，还是隔一天做一次。另外每个动作的先后顺序是图片的编号吗

作者: 797357621 時間: 2015-6-18 16:57
一半就不行了。。

作者: asdf2931 時間: 2015-6-18 19:32
脂肪燃烧吧！！

作者: a382730840 時間: 2016-12-20 22:12
爱健身的女性就是美

作者: hj1202 時間: 2016-12-22 13:06
回复是美德

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