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標題: 辦公桌前的秘密瘦身方法 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-9-1 14:15
標題: 辦公桌前的秘密瘦身方法
                                    如果你整日坐在電腦前辦公,就很容易增肥(這歸咎于運動少,和吃得多),變成了你不得不接受的多余的重量。那么,使用下面這五種可以悄悄進行的小方法,一邊工作一邊瘦身,可一點都不難啦!  
  1、自帶飲食  
    

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  因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。  
  因此,自己帶一份健康,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。  
  2、每發送一封電子郵件,就收緊一下你的臀部  
   
  你總是一整天坐在那里,但這并不意味著你不能訓練你的臀大肌。  
  當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復四次。  
  很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。  

                                                      
                                    
  3、隱藏你的美味  
    

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  遠離視線,自然遠離嘴巴。  
  那是康奈爾大學最近一些研究的總結,他們發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。  
  因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。  
  4、在桌邊塑造腹部迷人曲線  
   
  調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。  
  這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌,慢慢練出六塊肌。  


                                                      
                                    
  5、秘密的抬腿運動  
    

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  很少有老板會過來提醒你休息一下,讓你做蹲起運動或者到處轉轉。  
  所以,嘗試一下這個秘密進行的,或者可以說是,桌下運動:坐直,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。  
  一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿  

                                                      




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