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標題: 初春运动养生法 五种运动最适合 [打印本頁]

作者: macd50    時間: 2014-2-20 09:20
標題: 初春运动养生法 五种运动最适合
初春运动养生法 五种运动最适合

2014-02-19 10:18:44   来源: 中国中医药报

坚持进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增进健康。



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春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。1.春季宜多散步



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春季应多旅游(图片来源于百度搜索)

2.春季应多旅游

因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜欢踏青春游。



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回归自然放风筝(图片来源于昵图网)

3.回归自然放风筝

放风筝能使人回归自然,沐浴春风阳光,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气,吐故纳新,活动全身筋骨。放风筝时,前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者,放风筝时,双眼凝视蓝天,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除眼肌疲劳,从而达到防止近视眼、保护视力的目的。



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慢跑有益健康(图片来源于瑞丽女性网)

4.慢跑有益健康

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。



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晨起宜伸懒腰(图片来源于百度搜索)

5.晨起宜伸懒腰

晨起伸伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

多做户外活动

上面所说的春游、散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍,但还有许多户外活动都可以起到好作用:如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。由于在室外,空气中的“维生素”较丰富,这种“维生素”就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,十分利于骨骼的生长发育,对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动,可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格,促进人身心健康。



作者: 黄容    時間: 2014-2-21 20:51
运动是生命之源,修心养性的根本。
作者: 渡边秀久    時間: 2014-2-21 22:10
回复支持 运动有益生命
作者: rhtczxwy    時間: 2014-2-21 23:22
该行动起来锻炼身体了。
作者: jsholy    時間: 2014-2-22 21:24
运动真的是贵在坚持。。。。。。。。。。
作者: zl750520    時間: 2014-2-25 00:15
养身是富人的运动。
作者: 大飞龙    時間: 2014-2-25 06:35
一年四季都应该坚持正确的进行锻炼
作者: XX445077730    時間: 2014-2-27 15:07
骑自行车去喽
作者: sunshuhao    時間: 2014-2-27 23:57
抓住啃给几口
作者: xiaoloutingyu    時間: 2014-3-2 21:59
运动有益健康
作者: milanac    時間: 2014-3-5 15:42
生命在于运动 没错滴
作者: m18580576007    時間: 2014-3-6 19:24
童年的风筝
作者: jgjk    時間: 2014-3-6 22:14
春天咯,天好就得多动动了
作者: fengbowei1    時間: 2014-3-7 22:49
这个可以看看
作者: 二十发dfa    時間: 2014-3-10 12:38
抢个位置~~~
作者: 唤醒灵魂    時間: 2014-4-6 23:56
关键在于坚持
作者: icu    時間: 2014-5-31 18:57
运动是好事,多多益善
作者: fixoo    時間: 2016-6-14 09:25
运动是生命之源,修心养性的根本。
作者: duzhuo1990    時間: 2018-1-30 21:48
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作者: duzhuo1990    時間: 2018-1-30 21:49
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作者: duzhuo1990    時間: 2018-1-31 15:49
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作者: lxjstuabc    時間: 2018-4-10 17:04
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作者: 甘草    時間: 2020-6-10 12:07
一年之际在于春
作者: 甘草    時間: 2020-12-23 08:14
重在养生




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