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標題: 吃出性感“小腰精” [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-8-25 02:39
標題: 吃出性感“小腰精”
本帖最後由 合桃 於 2011-8-25 03:04 編輯

  腰部線條是女性顯瘦關鍵部位,不過要怎樣做才能瘦腰,是女性身材最被關注的一點,也是在整個身體曲線中,起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外,飲食也可以為你展現小細腰。
  在局部減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
  一、吃橙色水果和蔬菜
  

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  它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
  二、獲得更多的硒

  硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。



  三、多吃魚和蛋

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  丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
  四、吃合適的脂肪
  西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。





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