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標題: 竅門：助你輕松快瘦身 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-28 15:15
標題: 竅門：助你輕松快瘦身
　　

　　一、選擇食物先看標簽
　　減肥千萬不要有“我以為”的想法，你以為零食那么小包，熱量就不會多到哪去，這可不一定。購買食物的時候最好是先看清楚食物的標簽，不要憑自己的感覺去斷定它的熱量，這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率，減少了熱量攝取也就能有助瘦身。
　　二、多吃新鮮水果
　　減肥時要多吃一些新鮮水果。因為水果含有的豐富粗纖維可以讓你有很強的飽足感，不易感到饑餓，起到有效控制熱量攝取的作用，也就能有助減肥。另外，水果體積大，水分多，熱量又低，多吃也不用擔心會發胖。


　　

　　三、減少酒精的攝取
　　酒精可是你成功減肥的大障礙。酒精所含的熱量極高，稍微多喝那么一杯，就能讓你熱量攝取過多，導致肥胖，所以要控制酒精的攝取量。另外，酒精還會導致血糖濃度失衡，過多的消耗人體內的維生素和礦物質，妨礙到脂肪酸的新陳代謝，使你發胖，所以少喝酒吧。
　　四、有事沒事多喝一些茶
　　減少酒精飲料的比例，增加一些茶飲的比例，更助減肥。各種花草茶種含有的天然生物素能有效的促進新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪，還能有效抑制體內脂肪生成，有事沒事可以多喝一些。
　　五、運動后及時補充碳水化合物
　　運動后胃口大口，什么都吃得特別香，這也間接導致了你瘦不下了。運動后吃什么減肥中的你可是相當重要的。在運動后及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生成，讓減肥變得更加的輕松。

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