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標題: 明星妈妈产后减肥分享经验 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-5-22 19:32
標題: 明星妈妈产后减肥分享经验
给暴肥李湘的产后减肥招：生产过后的李湘身材严重走样，脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈，不免让人担忧她能恢复原来的样子吗。

给暴肥李湘的产后减肥招：
生产过后的李湘身材严重走样，脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈，不免让人担忧她能恢复原来的样子吗。就让营养师为她来产后支招减肥方法吧。
多食蔬菜和粗粮
不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。
运动方案
此时李湘已经可以适量的做些运动，但不要过于剧烈，每天30分钟以上的运动量，可分段进行，也可以连续完成，并根据自己的身体承受能力适当增加。
从走步开始，走步是产后减肥最好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。
产后2个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周七天交替进行，每天选择一种。
我相信如果李湘按照以上的饮食方式，搭配原则，并保持一定的运动量，有一颗良好的心态，相信她很快便会恢复往日的身材。

张柏芝消脂全靠喂奶
产后曝光的柏芝修身神速，体重已回落到123磅，比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉，手臂和大腿已见匀称。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。　　
据透露，她的减肥策略就是喂奶。其实这几个看似普通的动作并不简单，尤其对刚开刀产子的柏芝来说，有可能影响前腹还未痊愈的伤口。事后柏芝经理人周小姐表示，柏芝除了心急做运动外，原来还有其他消脂妙法。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。据悉，柏芝坐月子期间，拉姑对她照顾有加，提醒柏芝喂人奶一定要摄取较多的蛋白质和汤水。拉姑经常煲木瓜鱼汤给柏芝.

陈慧琳生子无孕味
已36岁的陈慧琳（Kelly）剖腹产子，休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院，让人啧啧称奇。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱，1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。
台北营养师赵强对此食谱表示肯定：看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。
陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的生子不肥餐食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。　　营养师询说虽有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈：哺乳期可多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。

作者: 残狼丶噬月 時間: 2013-8-14 12:22
美女们瘦身有方，赞

作者: kellysyb123 時間: 2023-8-24 10:40
好资源加分！

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