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標題: 午後減肥操輕松擁有好身材 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-4-15 22:09
標題: 午後減肥操輕松擁有好身材
　很多上班族由於工作時間忙碌，沒有時間做運動，身材慢慢的就變得走形了。其實，沒有時間我們可以用午餐休息時間做一些簡單的減肥操，通過運動對身體進行鍛煉哦。下面就為你介紹午後減肥操的動作要領以及方法，幫你輕松減肥，擁有好身材。

　　
午後減肥操一：坐姿擱膝轉體
　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
　　運動強度：重復10次即可。

午後減肥操二：站姿抖手
　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
　　成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
　　運動強度：整個動作不超過30秒。

午後減肥操三：收背運動
　　目標：放松上背部，增加胃動力
　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。
　　運動強度：整個動作不超過45秒
　　在做這套最新減肥操的時候，要註意保證呼吸暢通，同時運動幅度不要過大，一定要在午餐後半個小時在做，否則飯後立即做，會讓腸胃受到傷害。
　　以上就是為你介紹的上班族午後減肥操，就算是工作再忙的你也可以完成，每天抽出一部分時間做運動，不但能夠快速減肥瘦身，還能讓你遠離亞健康。

作者: lhy050409 時間: 2013-4-16 16:40
抢到sofa了~~

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