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標題: 擁有纖細優美腰身 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-6-30 22:49
標題: 擁有纖細優美腰身
  擁有纖細、靈活、優美的腰身,是許多女人的夢想。但女性的腰部,更是一個健康敏感區,是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

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  北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示,生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。
  腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。中醫理論中,腰為腎之府,主生殖和女性月經。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。
  寒濕性腰痛,主要是腰部受風 寒侵襲引起,痛感為局部疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。
  血淤性腰痛,腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺 痛和針扎樣痛。
  盆腔炎等炎癥引起的腰痛,是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。



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  護腰是一輩子的事。需要注意:
  1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
  2.四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷 腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
  3.調補腎陰。女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物,如枸 杞、山藥、桂圓。
  4.節房事、做好避孕。人工流產多者,容易傷腎引起炎癥。
  5.鞋跟別太高。穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。 同時,生理期盡量不穿低腰褲。
  6.按摩搓腰。將雙手搓至發熱,按摩腰部,促進血液循環





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