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標題: 夏日常吃11款食物輕松享瘦 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-6-4 09:02
標題: 夏日常吃11款食物輕松享瘦
            還在為減肥時要吃什么而煩惱?不用再想了,下面就來為你推薦10款飽腹又消脂的優質減肥食物,這個夏天吃回苗條體態。  
    

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膳食纖維  
   
  1、膳食纖維:改善便秘,消除水腫  
  在減肥的時候,應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物,這樣不但能吃得飽,而且對于改善便秘、消水腫都有不錯的功效。
                                            
            
    

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多谷米  
   
  2、多谷米:排便順暢,消除水腫  
  多谷米中含不易被消化的纖維質,而且能夠吸收水分和脂肪,讓排便更順暢,從而達到瘦身的目的。  
    

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豆芽菜  
   
  3、豆芽菜:排除宿便,高纖低卡  
  豆芽菜熱量很低,并且含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,讓排便順暢,另外它還具有利尿消水腫的功效。
                                            
            
    

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冬瓜  
   
  4、冬瓜:增加飽足感+瘦身消腫  
  冬瓜水分多、熱量低,可以解渴消暑,所含有的鉀、維生素C,消除水腫的功效顯著。  
    

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小黃瓜  
   
  5、小黃瓜:利尿排便+降低體脂肪  
  小黃瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣類轉化為脂肪的作用,可以減少體脂肪的囤積。
                                            
            
    

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木瓜  
   
  6、木瓜:分解脂肪+促進排便  
  脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有豐富的脂肪酶,能分解體內堆積的脂肪,有助于瘦身。  
    

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紅豆  
   
  7、紅豆:利尿排便+高纖消腫  
  紅豆脂肪含量低,熱量也低,膳食纖維的含量卻極為豐富,而且富含鉀,對利尿、排宿便的功效良好,是減肥者首選的甜點食材。
                                            
            
    

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洋菜  
   
  8、洋菜:增加飽足感+通便順暢  
  洋菜也就是寒天,它富含膳食纖維,對改善便秘清宿便效果很好,而且它可以增加飽腹感,熱量極低,是充饑的最佳食材。  
    

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紫菜  
   
  9、紫菜:代謝脂肪+輕盈消腫  
  紫菜富含鉀,有助于消除水腫,而且富含維生素、礦物質等營養,可以代謝蛋白質和脂肪,預防肥胖。
                                            
            
    

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鱈魚  
   
  10、鱈魚:促進血液循環+增強體力  
  鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以促進血液循環,加速身體代謝,在肉類中屬于熱量較低的食材,是減肥者首選地肉類食品。  
    

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茶  
   
  11、茶:消除水腫+利尿祛脂  
  茶中含有咖啡因,能夠幫助脂肪分解,減少體內脂肪囤積,從而達到減肥效果。  
                                            




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