比思論壇
標題:
最耗脂的6大球類運動
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-6-4 08:57
標題:
最耗脂的6大球類運動
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(25.84 KB)
1、臺球
世界上第一張臺球桌出現在1400年,此前,臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞,把球用木棒打進洞內,也被稱為滾球。后來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動,足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的臺球玩法以斯諾克為主,兩個人的進球得分競賽,氣氛既從容又緊張。
熱量消耗:90卡/小時,相當于消耗掉一杯奶茶。
運動效果:最鍛煉人的觀察力,使人更加沉穩。
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(18.67 KB)
2、壁球
壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球,二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗:600卡/小時,相當于消耗掉一大份意大利面。
運動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶,對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且,據國外運動醫學專家認為,相同時間內,同等水平選手之間的壁球比賽,其運動量和鍛煉效果,是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(11.21 KB)
3、健身球
健身球適合所有的人進行鍛煉,甚至包括需要康復治療的人,也可以視為一種康復工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全,不容易出現損傷。
熱量消耗:340卡/小時,相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(26.14 KB)
4、保齡球
保齡球又叫“地滾球”,起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一,現在參與的人相對較少了,但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段,在運動過程中可以結交好友,并且永遠不受天氣影響,因為時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當于一小碗白米飯。
運動效果:保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛煉人的意志,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛煉,也有減肥效果。
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(27.55 KB)
5、冰球
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。
球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。中區是中立區,中央有一個藍色的爭球圈,在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人并不多, 而且多數為業余。相對來說發生運動傷害的可能性很大。
熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。
運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
2011-6-4 09:01 上傳
下載附件
(29.48 KB)
6、高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風云,幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現在到室外去打球還有點冷,推薦就到半露天的練習場揮揮桿,找找感覺,或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少,一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。
歡迎光臨 比思論壇 (http://bbb-ccc.store/)
Powered by Discuz! X2.5