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標題: 快速瘦身的2大魔法時刻 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-5-24 18:47
標題: 快速瘦身的2大魔法時刻
　　

　　腰部贅肉
　　魔法時刻一：清晨的生物魔法 2個部位變瘦
　　美體指向：腰部前面的贅肉
　　直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。


　　

　　背后的脂肪
　　美體指向：緊縮腰背后的脂肪
　　趴在床上，手腳自然地向下垂，雙腳分開與肩同寬;用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘，然后還原最初的動作(習慣此動作之后，可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間)。這組動作一共做8組。


　　

　　日間休息
　　魔法時刻二：日間休息時的小魔法 2大美體指向
　　美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作
　　美體搭檔：椅子
　　坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重復5次。換另一側同樣動作。


　　

　　上腹部
　　美體指向：上腹部
　　雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作

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