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標題: 讓你快速擁有纖長美腿 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-28 14:17
標題: 讓你快速擁有纖長美腿

　

　美腿第一步：測測你腿粗的原因
　　想要擺脫大象腿，擁有纖細美腿，就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種：基因或者運動量過大，導致肌肉過多;另一個是久坐和不規律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。
　　以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什么會變“大象腿”：
　　●踮起腳尖時，大腿會有繃緊的感覺。
　　◎輕按大腿肌肉，不會馬上彈起。
　　●做瘦腿減肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部變得越來越粗。
　　◎在節食減肥過程中，小肚子先瘦下來后，大腿緊接著就瘦了。
　　●很喜歡穿高跟鞋，并且常常走得很快。
　　◎上班時，每天做在電腦前辦公超過6個小時。
　　●不經常做有氧運動，更喜歡做高強度、短時間的無氧運動。
　　◎典型的夜貓子，不到凌晨1點不睡覺。
　　●周末長時間逛街后，感覺小腿比大腿更疲勞。
　　◎喜歡喝咖啡，每天至少要喝3杯以上。
　　●中小學時曾經是學小里的短跑健將。
　　◎每次坐的時間一長，大腿就會很麻木。
　　測試結果：
　　如果●有3個以上，那么，你就是肌肉型的粗腿。
　　如果◎有3個以上，那么，你就是脂肪型的粗腿。
　　如果兩種符號所占用的個數相等，那么，就是肌肉型和脂肪型的結合，下面的2種瘦腿方法都可以試一試。
　　如果兩種符號所占用的個數都在3個以下，如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美，那么，日常中適當的控制食欲，避免攝入過多的卡路里就可以啦。

　　美腿第二步：馬上行動，甩掉大象腿
　　肌肉型大腿——4大瘦腿妙招
　　1、飲食要清淡一點
　　鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調味汁來減少用鹽量。
　　此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內多余的納以及積留的水毒。
　　2、在辦公室或家里盡量穿平跟鞋
　　高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍首，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，最好換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。

　　3、番茄蜂蜜瘦腿膜天然又有效
　　西紅柿和蜂蜜都有收縮肌肉纖維的效果，用它們制作的“瘦腿膜”超有效的哦。
　　番茄蜂蜜瘦腿膜的用法是：用榨汁機將2個番茄打汁，再加入1湯匙蜂蜜，把番茄蜂蜜汁敷在腿上，再用保鮮膜來包緊。你可以在走動幾圈或者在腿上輕輕敲打，幫助營養滲透，瘦腿效果會更好。
　　4、用精油按摩大腿
　　按摩對肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果會更加明顯。因為薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成，讓腿部快速瘦下來。



　　脂肪型大腿——4大瘦腿妙招
　　1、吃咖喱也可瘦腿
　　咖喱中的姜黃成分是提高新陳代謝，加快燃燒腿部脂肪的秘訣，此外，還可以有效降低甘油三酯。脂肪型大象腿的女性，不妨多吃點咖喱來消減腿部脂肪。
　　2、溫水泡澡超享“瘦”
　　每天用27℃的溫水來泡澡，可以讓你很舒服地瘦腿哦。因為這個溫度是最瘦身的溫度，特別適宜大腿脂肪酸的代謝
　　3、來份營養美腿餐
　　日本醫學專家研究發現，維生素C+胡蘿卜素的營養飲食，不僅可以幫助消化，預防便秘，還可以消除腿部脂肪類水腫，塑造完美腿部線條。

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