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標題:
春季最有效的減肥方法
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作者:
合桃
時間:
2011-3-31 17:09
標題:
春季最有效的減肥方法
減肥的原理很簡單,一、不要吃太多,開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量,減肥成功后,讓吃進去的等于身體實際需要的能量;二、減去身體里本身多余的脂肪。在達到以上兩個目的后,同時要保證不影響身體健康,也就是中醫說的不傷正氣,不然減到后面病懨懨了,那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的,又滿足身體營養需求的好東西。
2011-3-31 23:02 上傳
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首先,豆漿是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。
第二,豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有。現在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什么好處?第一,它能吸水膨脹,一膨脹,胃的容積就被占用了,你就吃不下多余的東西了,也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動吃不下,你不管也得管了;第二,膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養顏又減肥。
第三,豆漿中還有一樣很厲害的東西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎么會是好東西。其實,現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養素的需求,它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。
第四,豆漿除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養素,可謂減肥不忘健康
作者:
素颜如今牵绊
時間:
2012-3-13 17:18
我晕。。。。现在是每天一杯奶。以后一定是豆浆了
作者:
是不是它它
時間:
2012-3-14 12:51
豆浆的功效其实不错
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